Autogene Entspannung

Autogen Entspannung für körperliche und seelische Balance

Autogenes Training ist ein körperorientiertes Tiefenentspannungsverfahren, das dein Nervensystem sanft in Balance bringt.
Durch gezielte Körper- und Wahrnehmungsübungen lernst du, aus dem Dauermodus von Anspannung und Denken herauszufinden – hin zu mehr Körpergefühl, innerer Ruhe und Regeneration.

In dieser Praxis darf dein Körper lernen, wieder zu vertrauen – zu entspannen, loszulassen und sich sicher zu fühlen.
Du kannst spüren, wie sich Muskeln lösen, dein Atem ruhiger wird und dein gesamtes System sich neu ordnet.

Die sieben Grundübungen – Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atem-, Herz-, Bauch- und Stirnkühlübung – führen dich Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer, körperlicher Entspannung.

Über sanfte Autosuggestionen (innere Formeln) sprichst du dein autonomes Nervensystem direkt an und gibst ihm die Möglichkeit, vom Stress- in den Ruhemodus zu wechseln.

Ziel des Kurses ist es, dass du diese Übungen in deinem eigenen Tempo erlernst und sie anschließend selbstständig in deinen Alltag integrieren kannst – als kleine Anker der Ruhe, wann immer du sie brauchst.

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Autogene Entspannung kann dich unterstützen bei:

• chronischer Anspannung oder Stress

• Erschöpfung und Schlafproblemen

• psychosomatischen Beschwerden (z. B. Verspannungen, Kopfdruck, Magenbeschwerden)

• innerer Unruhe, Grübelschleifen oder Konzentrationsschwierigkeiten